ندعو بالرحمة والمغفرة للمتوفاه
إظهار الرسائل ذات التسميات جمالك سيدتي. إظهار كافة الرسائل
إظهار الرسائل ذات التسميات جمالك سيدتي. إظهار كافة الرسائل
الجمعة، 28 يونيو 2013
فتاة تحقق حلمها بالزواج من طبيب و اتنتحرت بسبب اول كلمة سمعتها منه ليلة الدخله
ندعو بالرحمة والمغفرة للمتوفاه
دخلت المستشفى عذراء وخرجت حامل
كيف حدث هذا ..صابرين لاتعلم شيئا فهى ترقد داخل المستشفى منذ 7 سنوات … أتهمت الأم المستفى بالاهمال ومديرالمستشفى ينكر الاتهام زاعما ان أخر تحليل حمل تم للمجنى عليها المريضة كان منذ 3 شهور وكانت نتيجته سلبية ..!
الفائز الآن هو الذئب البشرى الذى أرتكب جريمته وفر هاربا ولكن تبقى تحريات المباحث التى نتمنى أن تأتى سريعا وتضع النقاط فوق الحروف وتقدم الجانى الى العدالة ..!
وهة هى التفاصيل الكاملة والمثيرة لجريمة هزت مشاعر أهل بورسعيد وتهز العالم كله ..!!
زحام معتاد داخل مركز شرطة أبو حماد …. سيارة الترحيلات تتوقف أمام المركز يهبط منها عدد من المتهمين يقتادهم رجال الشرطة التى داخل وسط ضجيج وضخب من أقاربهم الذين تزاحموا لالقاء نظرة عليهم قبل أن تبتلعهم غرفة الحجز الموجودة فى أخر المركز..
رجال الشرطة المتواجدون امام المركز يبذلون جهدا كبيرا فى ابعاد الاشخاص المتزاحمين الذين أفترشوا الارض على احد الارصفة لمركز الشرطة فجأة تقترب أحدى السيدات من بوابة المركز وبصحبتها فتاة شابة تبدو ملامحها علامات الاعياء … وكانت الفتاة شاردة وكأنها لاتعنى ماحولها ..
طلبت السيدة من الجندى المتواجد أمام بوابة مركز الشرطة الدخول لمقابلة المأمور أو رئيس المباحث لأمر هام … ولكن الجندى دفعها بغلظة قائلا ( ليس على راسك ريشة ) مثلك مثل هؤلاء الجالسين على الرصيف … عندما يسمح البيه المأمور بالزيارة ستدخلين ..
اكدت لا أنها لم تحضر للزيارة ولكن للابلاغ عن جريمة ( أغتصاب ) ويجب ان تدخل فورا..
ظهرت على وجه الجندى علامات الاهتمام وأشار الى احد زملائه بأصطحاب السيدة والفتاة الى الداخل ..
وبعد دقائق كانت تجلس أمام الرائد ياسر فاروق رئيس مباحث ابو حماد ..
مرت لحظات كان الصمت خلالها سيد الموقف ولم يقطعة سوى بكاء السيدة التى أنخرطت فى بكاء حار بينما ظلت الفتاة المرافقة لها صامته وهى تنظر الى سقف الحجرة وكأنها فى عالم آخر..
####
طلب منها رئيس المباحث تمالك أعصابها والتوقف عن البكاء حتى يستطيع ان يعلم سبب حضورها ..
بدأت السيدة الباكية تلملم شتات نفسها وهى تجفف دموعها وتتغلب على توترها وتروى مآساتها قائلة : أسمى فاطمة سعد من بورسعيد وأقيم فى حى المناخ مع ابنائى بعد رحيل زوجى الذى ترك لى عبئا ثقيلا .. متمثلا فى اربع بنات ولد .. ثلاث بنات كافحت معهن ويعلم الله اننى لم أدخر وسعا فى سبيل تلبية جميع مطالبهم حتى لو أضطررت للاقتراض بسببها … مشكلتى الكبيرة تمثلت فى ابنتى ( صابرين ) التى ولدت وهى تعانى من نقص فى نمو خلايا المخ مما جعلها لاتسمع ولاتتكلم بالاضافة الى قصور فى وظائف المخ بحيث أصبحت مريضة نفسية تحتاج الى رعاية دائمة ومستمرة تفوق قدرتى المحدودة .. وتنهدت بأسى .. وهى تواصل حديثها قائلة : أضطررت لوضعها فى مستشفى للامراض النفسية يحمل اسم مستشفى كفر العزازى للامراض النفسية .. ويقع فى زمام مركز ابو حماد .. وكان عمرها عند أيداعها فى المستشفى 15 عاما وظلت هناك لمدة 7 سنوات كنت ازورها خلالها من حين لآخر كلما سمحت ظروفى المادية وأستطعت توفير تكاليف السفر والهدايا التى أحملها اليها..
توقفت الام لحظات عن الكلام ونظرت الى ابنتها المسكينة نظرة أشفاق وحزن وهى تواصل حديثها قائلة : منذ شهر تقريبا وبعد ايام قليلة من أكمالها لعامها 21 عاما فوجئت بممرضة وموظف من المستشفى التى تقيم فيها صابرين التى كانت بصحبتهم وابلغونى بوجود تجديدات فى المستشفى ويجب ان أستضيف ابنتى صابرين لحين انتهاء هذة التجديدات أحتضنت ابنتى ورحبت بوجودها فى بيتها ورحب بها اخواتها وسعدنا جميعا بوجودها بيننا … ولكن سعادتنا لم تكتمل حيث شعرت بمغص حاد بعد ايام قليلة من عودتها وسارعنا بنقلها الى عيادة أحد الاطباء الذى فجر القنبلة فى وجوهنا وأبلغنا بأن صابرين ( حامل فى الشهرالثالث ) نزل علينا الخبر كالصاعقة وشلت المفاجأة تقكيرنا ولم نعد ندرى ماذا نفعل وفى النهاية حضرت الى هنا لتقديم بلاغ ضد ادارة المستشفى التى أهملت فى رعاية أبنتى التى أودعتها لديهم أمانة ونظرا لخطورة البلاغ سارع رئيس المباحث بتحويل المحضر الى النيابة ابو حماد حيث باشر التحقيق رئيس النيابة محمود شعبان العام لنيابات جنوب الشرقية … وتم أستدعاء مديرالمستشفى الذى انكر ماجاءت فى اتهام الام مؤكدا ان هناك كشفا دوريا واختبارات حمل توقع على المريضات كل ثلاثة شهور وجاءت نتيجة اخر كشف خضعت له صابرين سلبية وخالية من اى حمل …
وحسما للموقف امر رئيس النيابة بتحويل الفتاة للطبيب الشرعى لتوقيع الكشف الطبى عليها وحسم هذه القضية ومازال رجال المباحث فى انتظار تقرير الطبيب لبدء رحلة التحريات ..
وفى النهاية يبقى السؤال …هو الذئب البشرى الذى اقدم على أرتكاب هذه الجريمة التى تتنافى
مع كل قواعد الرحمة والانسانية كيف سمح له ضميره بنهش عرض فتاة مريضة دون ان
يهتز له جفن ولم يرحم ضعفها ومرضها وقلة حيلتها ..؟؟
كيف يستطيع ان يعيش حياته الطبيعية .. كيف ينظر الى وجههة فى المرآة .. كيف يستطيع
ان يغمض عينيه وينام ..؟؟
العدالة لاتخطىء وهى عدالة السماء التى ستقتضى منه مهما طال الامل والاجل ..
حسبنا الله ونعم الوكيل ..
فتاه ممنوعة من الدراسة بسبب جمالها الخارق !
حينما تصبح الفتاه جميلة فانها تكون سعيدة جدا بجمالها وتنظر الى نفسها فى المراه وتبتسم ابتسامة الغرور الت تعرفها كل فتاه جميلة واحيانا يكون الجمال للبنات نقطة ضعف حيث ان الجميع يحذر من الكلام معها لغرورها بجمالها وعندما يقدم شاب لخطبتها ويعلم ويرى جمالها فانه يفكر كثيرا بانه حتما ولابد هترفضو لانها اكيك بتفكر فى فارس احلام يكون على قدر عالى من الجمال وبكدا يكون جمالها سبب فى وقف خطبتها واليوم معنا اب غريب جدا شاف فى ابنته الجمال الطاغى وكان الاب يعمل فى ايطاليا فعندما بلغت البنت سن 19 عاما واقدمت على الذهاب الى الكلية رفض الاب ان تذهب الى الكلية لجمالها الفائق وخاف لان تتعرف على شاب ايطالى فتقع فى حبه ويتزوجها وكان رغبة الاب ان تتزوج لشاب من باكستان لانهم من اصل باكستانى فقرر العودة الى باكستان لتتزوج شاب باكستانى كما اراد ابيها.
الخميس، 27 يونيو 2013
10 خطوات لتصبحى فى غاية الجاذبية
ما عليك سوى اتباع الخطوات العشر التالية:
1- اجعلي خطواتك جريئة وكوني واثقة من نفسك وتطلعي إلى هدف ما تستطيعين أن تحققيه لنفسك وبنفسك.
2- صافحي الآخرين بثبات وحزم غير مبالغ فيه، وابتعدي عن المصافحة بيد رخوة فهي سمة من سمات غير الواثقين من أنفسهم، وكذلك ابتعدي عن المصافحة بأيدٍ قوية جداً، فقد تشعرين الآخرين بأنك إمّا متكبرة أو أنك تخدعينهم بقوة شخصيتك وتنقصك الثقة بنفسك، ارفعي رأسك إلى أعلى وافردي كتفيك وامشي بخطى واثقة.
3- اجعلي نبرة صوتك تعبِّر عن الثقة حتى تصل إلى الناس قبل أفكارك، فهي التي تقوم بتوصيل مشاعرك، وعليها يحدد مَن يسمعك هل تتحدثين بصوت ينم عن الشجاعة والإقدام أم اليأس والشجن والدموع، وكذلك تكلمي بوضوح وبلا تردد.
4- كوني لبقة، فإذا أردت حب الناس كوني شغوفةً بهم، ولا تجعلي لسانك يخونك، فإن القدرة على الكلام مع اللباقة تزيد من قوة تأثيرك في الناس على اختلافهم.
5- أضيفي صفة الحماسة إلى شخصيتك، وسرعان ما سترين أن ذلك يسري فيمن تتعاملين معهم، فيعاملونك بالمثل.
6- اصبري على الآراء والأفكار التي ترين في قرارة نفسك أنها غير متفقة معك، فإن من أسرار الشخصية الجذابة الإصغاء الواعي المشوب بالتقدير للآخرين، وتقبلهم، دعيهم يتمتعون بالإسترخاء عندما يكونون معك.
7- لابدّ لك من المرح والإشراق والتفاؤل، هذا ما يجعل الآخرون يحبونك ويلجؤون إيك ويحبون صحبتك.
8- كوني ذات مظهر لائق، فالمظهر اللائق يكسبك احترام النفس والإحساس بالثقة والإطمئنان، ومن تشيع الفوضى في هندامها لابدّ أن تشيع الفوضى في تفكيرها كذلك.
9- لا تكوني تقليدية عند الثناء والمجاملة.
10- يجب أن يعرف الآخرون أنك تقدرينهم وتقدرين قيمتهم وتعامليهم على أسس
إتيكيت الوقوف بشكل صحيح
- الحفاظ على الرأس مرفوعة على أن تكون الذقن موازية للأرض .
- البعد تماما عن القدمين المتجهتين الى داخل حيث يتسببان فى الظهور بشكل سىء للغاية .
- يوضع كعب القدم اليمنى أمام بطن القدم اليسرى فتكون مقدمة القدم اليمنى عند عقرب الساعة الواحدة .
- يلقى بوزن الجسم الى الخلف وليس للأمام .
- الوقوف يكون دائما بزاوية وليس بشكل مواجه .
- الالتزام دائما أثناء الوقوف سواء لفترة طويلة أو قصيرة بتقدم قدم عن الأخرى على أن تكون متقاربتان .
- الأيدى دائما قريبة من الجسم سواء كانت على الأرجل مفرودة أو مثنية .
- وأخيرا اياك وعقد اليدين أثناء الوقوف بينما يمكنك وضع احداها فى الجيب أما عقدها سيشوه مظهرك كما تبدين فاقدة للثقة بذاتك .
نصائح مذهلة للتخلص من الدهون حول البطن المزعجة
( أنجلينا جولي تستأصل ثدييها خوفاً من سرطان الثدي)
- تجنّبي تناول المأكولات الغنية بالسكّر، كالآيس كريم، السكاكر والحلويات. خففي كثيراً من الخبز الأبيض، والكعك والكوكيز لأنّ هذه الأنواع من الكاربوهايدرات تتكدّس في منطقة حول البطن تحديداً. وعوضاً عنها اختاري الباستا بالقمح الكامل، الشوفان، البروكولي والتفاح.
- توقّفي عن الأكل قبل النّوم بساعتين على الأقلّ، أمّا إذا شعرت بالجوع فتناولي حبّة فاكهة وقياس كفّ اليد من المكسرات غير المقلية. المهمّ في ذلك أن تيتعدي كلياً عن الكاربوهايدرات في هذا الوقت.
( مأكولات ممنوعة عنك قبل النوم)
- تناولي من 5 الى ستّ وجبات صغيرة خلال يومك، هذه العادة ستحفّز عملية الأيض في جسمك وتعزز حرق الدهون فيه.
- امنحي نفسك من 3 الى 5 حصص فواكه في اليوم، كي تطهّري أمعاءك.
فوائد الزبادي فى انقاص الوزن الزائد فى جسمك
من المهم ان نشير ان ريجيم الزبادي ليس مجرد حمية غذائية تفقدك الوزن، بل وجبة لذيذة تمنح جسمك كل العناصر الغذائية لاتي يحتاجها ايضاً.
هذا الريجيم الذي ابتدعنه انا لوقي اخصائية التغذية ومؤللفة كتاب "حمية الزبادي:.. تناولي حلوى الزبادي الخالية من السكر وستفاجئك النتيجة" يعتبر صرعة عالم الحميات الغذائية.
كل الأيام زبادي
اياك ان تعتقدي ان برنامج هذا الريجيم لا يحتوي الا على زبادي فقط، لأن ذلك سيؤذي صحتك. ولكنه يمنحك 3 وجبات من الزبادي خلال اليوم لتتناوليها مع وجبات رئيسية اخرى او كوجبات خفيفة او مع الفواكه.
.
خطة الزبادي اليونانية
خطة الزبادي اليونانية تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والتي تتطلب الزبادي المصنوع من حليب النعاج، وهو يعتبر مفيداً جداً للصحة. بامكانك ان تحصلي على زبادي النعاج الخالي من الدسم وتضيفيه للسلطة او للفاكهة. ايضاً بامكانك ان تطبخيه وهنا سيكون لوجبات مثل الشاكرية او المنسف مكاناً في خطة حميتك الغذائية. المهم ان تضعي في بالك ان هدفك الرئيسي هو التخلص من الوزن، وذلك بتناول الزبادي ثلاث مرات في اليوم وليس اكثر.. حتى لا تصابي بزيادة وزن كون الزبادي يحتوي على الكربوهيدرات.
حمية الزبادي المجمد
الزبادي المجمد يحفز عملية الايض لسببين، الأول ان الماكولات الباردة بالاساس تحفز عملية الايضا وتفقد الوزن، والسبب الثاني ان الزبادي في حد ذاته هو محفز للايض، لكن انتبهي من تناول النوع الغني بالسكر وبالشيكولاتة، لانه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
امر اخر اختاري "لبن النعاج" المتعارف بهذا الاسم في بلاد الشام، اما في الخليج العربي ومصر فهو متعارف بالزبادي اليوناني.
والتزمي بوجبتين او 3 وجبات زبادي ولا تطمعي في خسران وزنك فتزيدي عدد وجبات الزبادي وتهملي في الوجبات الاخرى..
انتبهي عليك ان تتناولي حصص متناسبة.
ماسك لتفتيح البشره في 20 دقيقه
ويشير الخبراء إلى أن الزبادي منظف جيد لفروة الرأس ، كما يساعد في نموه ، وذلك بدهن فروة الرأس به قبل غسل الرأس بالشامبو .
وفي النهاية ، ينصح الخبراء صاحبات البشرة الجافة بضرورة خلط الزبادي بصفار البيض
إحصلى على جسم رشيق بريجيم عارضات الازياء
قامت عارضة أزياء فكتوريا سيكريت الشهيرة أدريانا ليما بنشر النظام الغذائي الذي تتبعه قبل عرض الأزياء لتحصل على الشكل المثير الذي تطل به، والنظام كالتالي:
تناول مخفوق البروتين (الذي يحتوي على بوردة البيض )، والفيتامينات والمكملات الغذائية بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من الماء لمدة 9 أيام متواصلة قبل العرض ولا تأكل أي شيء آخر
وقبل العرض بـ 12 ساعة تتوقف عن شرب الماء تماماً.
ما رأيك بهذا الرجيم، هل تستطيعين تطبيقة؟ إذا كان جوابك لا فنحن نقدم لك نصائح غذائية فعالة وبسيطة لفقدان الوزن بطريقة سليمة.
- اشربي الكثير من السوائل
- تحركي قدر المستطاع
- نظمي وجباتك
- تناولي السطات
- تناولي الفواكه
- تجنبي العشاء
وصفة سحرية فتاكة تخلصك من أحساس الشعور بالجوع فى 3 دقائق
بمجرد إحساسكِ بالرغبة في التهام طعام خارج النظام الغذائي المتبع ، عليكِ بتناول ملاعق صغيرة من هذه الوصفة والتي قد تصل إلى عشر ملاعق.
المقادير:
ثمرتا كمثري
ثمرتا تفاح
ثلاث حبات كيوي
ملعقة صغيرة قرفة
ملعقة كبيرة عسل
عصير نصف ليمونة أو برتقالة
طريقة التحضير :
1- اغلي نصف كوب ماء، ثم أضيفي الفواكه بعد تقطيعها بالقشرة ما عدا الكيوي، واتركي المزيج لمدة 3 دقائق تقريباً.
2- اخفقي المزيج في الخلاط مع إضافة باقي المكونات، ثم ضعي الخليط في برطمان زجاجي وتناولي منه كلما شعرتِ برغبة في الأكل.
إكتشفى أسباب فشل الريجيم لتتفاديها وتنقصى الكثير من وزنك
ان واحدة من اكثر الظواهر الاكثر ازعاجا (والمقلقة)، والتي تغرق سوق الرعاية الصحية، هي حبوب التنحيف. يدور الحديث غالبا عن نوع حبوب عجيبة، والتي من المفترض ان تجعلنا رشيقين ونحفاء من دون بذل اي جهد. لكن الحقيقة ليست بتلك السهولة. يترك الرجيم السريع والحبوب العجيبة العديد خائبي امل، وحتى بين اولئك الذين تمكنوا من انقاص وزنهم، ابلغ العديد منهم عن زيادة في الوزن من جديد، بعد فترة قصيرة من انتهاء الحمية.
لماذا يحدث زيادة في الوزن بعد الرجيم السريع والحميات المختلفة؟
وجوب التقيد بتعليمات صارمة للغاية
ان الامثلة على ذلك هي الحميات التي فيها تاكل وفقها كل يوم، نوعا معينا واحدا فقط من الغذاء، او مثل الحمية التي تعتمد على الفصل بين الكربوهيدرات والبروتينات (في اطار هذه الحمية، عادة يمنع تناول وجبة ا
للحم والاضافات معا).
التقييدات في هذا النوع من الحميات تعني طعام من نوع واحد، مما يجعلها مملة، ومجرد كون هناك حظرا معينا، تولد تلهفا، خاصة للاطعمة الممنوعة (كل ممنوع مرغوب)، مما يقلل من الحافز للاستمرار بها.
الجوع
تقلل الحمية في معظم الحالات، من استهلاك السعرات الحرارية بشكل حاد جدا، وتصل الى حالة من الصيام، مما يجعل من الصعب جدا على الناس ان يواظبوا عليها لفترات طويلة. بالاضافة الى ذلك، فان الضرر الصحي يكون كبيرا، حيث ينتج سوء تغذية بارز.
نقص التوازن
لا تهتم الكثير من الحميات بالتركيبة الغذائية الموصى بها في الوجبة، لذلك لا تحتوي قائمة الحمية على كافة المكونات الهامة لاجسامنا، مثل الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، الفيتامينات والاملاح المعدنية بالكميات الصحيحة.
نقص الملاءمة الشخصية
تعمل “الحمية العجيبة” في الغالب، على مبدا موحد للجميع. لذلك لا يوجد اي اعتبار لظروفنا الشخصية. فلا تؤخذ الميول والاذواق بعين الاعتبار، ولا الجداول الزمنية، نوع العمل، الحالة الاجتماعية – الاقتصادية وغيرها.
لا تغيير في عادات الاكل
اذا كنا بالفعل انخفضنا في الوزن، لا تعطينا معظم الحميات ادوات واساسا لتعلم كيفية الحفاظ على ما حققناه، وكيفية تناول الطعام بشكل دائم بعد نهاية فترة الحمية.
من المستحيل (وحتى الخطير) الاستمرار في اتباع حمية مدى الحياة!
الحمية لا تشدد على اهمية ممارسة النشاط البدني
بالاضافة الى كل الفوائد من ممارسة النشاط البدني لصحتنا، فان لها جزءا هاما في المحافظة على الوزن. ان كثيرا من الحميات لا تهتم بوجوب اداء تمارين اللياقة البدنية.
الحمية تبطئ عملية الايض (الاستقلاب – Metabolism)
تعتمد العديد من الحميات على الحد الصارم في كمية السعرات الحرارية، اي ناكل اقل مما يحرق الجسم على مدار اليوم، ونتيجة لذلك يتم تخفيض الوزن. لكن الحد من السعرات الحرارية يؤدي الى ان يبطئ جسمنا عملية الايض. وعندئذ يميل الجسم لتخزين كافة المواد الغذائية على شكل دهون، ومن هنا تنشا العودة في الزيادة بالوزن.
يسبب عدم الاستقرار والتغير الكبير في نمط الحياة الذي يفرضه الرجيم السريع، عاجلا ام اجلا الى حدوث ازمة، وعندها نبدا بتناول الطعام بدون سيطرة (او في احسن الاحوال نعود الى روتين نظامنا الغذائي من دون اجراء تغيير في العادات).
وفي كلتا الحالتين وللاسف سيزداد الوزن، بل وبالاضافة الى بعض الكيلوغرامات الاضافية..
لذلك، عندما نريد ان ننقص وزننا، يجب علينا ان ندرك انه مطلوب تغيير كلي في اسلوب حياتنا، وليس استسلاما مؤقتا لرجيم سريع حاد، التي يمكن بعدها ان نعود كالمعتاد. من المستحسن استشارة اشخاص مهنيين، اختصاصي/ة تغذية، حيث يرافقونكم ويتمكنون من توجيهكم في عملية التنحيف الصحيحة، كما ويتوجب وضع اهداف واقعية وملاءمة التوصيات بشكل شخصي.
ريجيم صحي وسريع ينقصك 4 كيلو ب 4 أيام فقط
وذلك فى حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء فى تطبيق هذا النظام!
ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على إفطار موحد مكون من: ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق يوميًا ثم فنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر مع قطعة من خبز التوست.
اليوم الأول:
تكون وجبة الغداء مكونة من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى وسلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل وقطعة من الخبز حوالى 50 جراماً، وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة متوسطة من الفواكه المتوافرة.
فى العشاء:
يمكن تناول بيضتين مسلوقتين جيدًا مع مقدار صغير من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً....
وبعد العشاء بثلاث ساعات وقبل النوم يمكن تناول كوب من عصير الفاكهة الطازج.
اليوم الثانى:
تكون وجبة الغداء مكونة من قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام وسلطة خضراء بدون زيت أو توابل وكوب من عصير الطماطم.
والعشاء :
عبارة عن طبق خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة مسلوقة وقرنبيط مسلوق وفاصوليا خضراء ثم عصير تفاح بدون سكر قبل النوم وبعد العشاء بثلاث ساعات.
اليوم الثالث:
الغداء مكون من سلطة خضراء بدون زيت أو توابل وقطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية حوالى 100 جرام وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة تفاح أو برتقال.
والعشاء:
عبارة عن قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام وطماطم مشوية ثم كوب من عصير الخوخ قبل النوم.
اليوم الرابع:
يتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين جيدًا و250 جرام فاصوليا مسلوقة وكوب عصير طماطم والعشاء يتكون من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام وسلطة خس وكوب عصير أناناس بدون تحلية قبل النوم.
*وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا.
أخسري 2 من وزنك بكل سهولة
في دراسة أجراها مركز البحوث والمعلومات الغذائية CERIN على 300 شخص يعانون جميعهم السمنة أو
الوزن الزائد، امتنع هؤلاء عن تناول المشروبات التي تحتوي على السكر، فتبيّن أنهم فقدوا
بمعدّل 2 كيلوغراماً في خلال ستة أشهر.
إن التخلّي عن المشروبات التي تحتوي على السكر من حياتنا يقلّل عدد السعرات الحرارية في
أجسامنا: كوب من مشروب الكولا يحتوي على 66 سعرة حرارية وكوب من حليب الفراولة يحتوي على
93 سعرة حرارية مثلاً.
ما إن نودّع المشروبات المحلاة...ما هو البديل؟
الماء: تبقى المياه المعدنية الطبيعية المشروب الوحيد الذي لا يحتوي على سعرات حرارية، واستهلاكها يمدّنا بالطاقة والصحة من دون أن يسبب لنا السمنة أو زيادة الوزن. كما يمكنكِ أن تختاري المشروبات التي تحتوي على نسبة سعرات حرارية قليلة، ولكن تناوليها باعتدال.
خطوات بسيطة لتحصلى على أرداف نحيفة
الدهون بالعضلات من خلال تغذية سليمة وتمارين رياضية خاصة وعناية مكثفة.
بسبب مرونة الأنسجة والخلايا الدهنية، تتجمّع الدهون وتكتسب الأرداف شكل منتفخاً يشبه أحياناً
قشر الليمون.
فممَّ تتألف الأرداف؟
الأرداف الكبيرة أو الخلفية وهي الموجودة خلف الحوض وحجمها كبير وهي التي تعطي الشكل
المنتفخ.
الأرداف الوسطى، تقع بجانب الحوض من الجهة العليا، وهي عبارة عن عضلة سميكة وقصيرة وهي التي
تعطي الشكل المنحني للأرداف.
الأرداف الصغرى وهي تقع في الجهة السفلى في العمق، بين الحوض والفخذ وفيها الكتلة الدهنية.
إذا عانيت من الأرداف الكبيرة هذا يعني أن العضلات غير مشدودة وعندما ترتخي يكبر حجم أردافك.
فالعدوّ الأول لأجسامنا هو قلّة النشاط البدني والحركة، فكيف يمكن أن نتحرّك يومياً:
المشي: اختاري المشي للتنقل من مكان إلى آخر واضغطي على ساقيك ووسّعي خطوتك
اختاري الدرج: اصعدي الدرج بدل استعمال المصعد الكهربائي بحيث تكون كل خطوة بدرجتين، مرّة
بشكل بطيء ومرّة بشكل أسرع مع الضغط جيداً على الساقين.
شدّي أردافك على بعضها : في المطبخ أو في خلال الاستحمام قومي بتمرين شدّ الأرداف قدر الإمكان
وأنت تقفين بشكل مستقيم.
التمارين التي يجب القيام بها مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً:
الركض: لا يؤدي ذلك إلى إذابة الدهون فقط بل إلى صقل شكل الأرداف. ليس من الضروري أن تركضي
بسرعة بل اعطي الأهمية للوقت (30 إلى 45 دقيقة) وللممارسة بشكل منتظم.
الرقص: كلّ أنواع الرقص، فعندما تعمل الساقان تتحرّك الأرداف أيضاً.
السباحة: تعرّض السباحة الأرداف للحركة وتشدّها جيداً.
ولتنمية عضلات في الأرداف يمكنك القيام ببعض التمارين الرياضية المختلفة في بيتك وفي أي وقت
كان.
وأخيراً يجب العناية بالأرداف من خلال فركها مرتين في الأسبوع وتعريضها للمياه الباردة ما يقوّي
الأنسجة ويحارب ظهور السيلوليت. ويمكن وضع الكريمات المقاومة للسيلوليت صباحاً ومساءً.
كما يمكن القيام بتدليك التنحيف من خلال التقاط الأرداف باليدين ورفعها مع الشدّ عليها ثمّ
خفضها ببطء والانتهاء بحركات صعودية مع الشدّ دائماً عليهما.
من ناحية التغذية، يجب تناول الاطعمة المليئة بالبروتينات التي تغذي العضلات.
حساء سحرى للتخلص من دهون المؤخرة المزعجة فى أسبوع فقط
وبالتأكيد لا غني عن شرب كميات كبيرة من الماء لا تقل عن 12 كوباً، مع ممارسة الرياضة ولتكن المشي لمدة نصف ساعة تقريباً يومياً.
ابتعدي قدر الإمكان عن تناول الأطعمة المقلية والدسمة، ويفضل سيدتي أن تتناولي السمك المشوي كعنصر أساسي من وجباتكِ.
مدة الريجيم أسبوع واحد وسوف تتخلصين من دهون المؤخرة بشكل ملحوظ .
نصائح مهمة للحفاظ على جمال الوجه عند خسارة الوزن
إليك سيدتي 7 نصائح للحفاظ على جمال وجهك عند خسارة وزنك:
1. شرب الماء: عدم شرب الماء بكميات كافية يسبب جفاف البشرة ويفقدها نضارتها، لذا عليك سيدتي شرب كميات جيدة من الماء يومياً.
2. تدليك الوجه: دلكي بشرة وجهك يومياً لتنشطي الدورة الدموية التي تمنح وجهك النضارة والصحة، كما تخفف من الترهلات.
3. فيتامين ج (C): تناولي الأغذية التي تحتوي على فيتامين C كالبرتقال والكيوي لأنه يساعد على تحفيز إنتاج مادة الكولاجين الضرورية لجمال البشرة وشدها. ويمكنك أيضاً تناول مكملات غذائية من فيتامين C.
4. الرياضة: ممارسة الرياضة تنشط الدورة الدموية وتمنح نضارة للبشرة والعينين.
5. اليوغا: ممارسة اليوغا يخفف التوتر ويهدئ الأعصاب ويساعد على الاسترخاء وهي أمور ضرورية لراحة البشرة وصحتها ونضارتها. لذلك احرصي سيدتي على تجنب العصبية والتوتر ومارسي اليوغا أو أي نشاطات أخرى تساعدك على الاسترخاء.
6. قناع الكافيار: يحتوي قناع الكافيار على عناصر غذائية مفيدة جداً لشد البشرة وعلاجها ومنع الترهلات. ننصحك باستخدامه.
7. كريمات الكولاجين: عند اختيار كريمات البشرة، يفضل استخدام الكريمات الغنية بالكولاجين لتحمي البشرة من الترهلات وتحافظ عليها مشدودة وصحية.
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)
